食べると小顔になれちゃう！？魔法の食材大公開！！

こんにちは！みなみです！

あなたは、こんな経験ありませんか？

朝起きて顔を洗うためにふと鏡をみたら、

「あれ？なんか顔大きくなった、、、？」

それは、顔が浮腫んでしまっているのです！

よく経験したことあるのではないかな？

と思います。

むくみって嫌ですよね。

シャープな顔のラインが出ないで、

ぼてっとしたイメージになってしまいます(ﾉД`)

そもそもむくみとは、

皮膚の下に体内の余計な老廃物が

たまっている状態をいいます。

これを解消できる食べ物が、あったらいいのに！

と思うことはありませんか？？

今回は、むくみを解消して

小顔になれちゃう食べ物

を紹介します！

ズバリ、

カリウムが多く含まれている

食べ物

です！

体内の水分バランスが崩れてしまうと、

むくみが発生します。

その水分バランスを崩す原因が

塩分のとりすぎです！

なので、余分に多い塩分を流してくれる

働きのある食べ物を食べると、むくみは

解消されますね！

じゃあ、具体的に

カリウムが多い食べ物って何？？

代表的な食材は、

キュウリ、スイカ、バナナ、キャベツ、

アボカド、豆類、ほうれん草、納豆、里芋

にんにく

です！

私はバナナが好きでよく食べていました！

また、海藻類は、カリウムだけではなく

ミネラルやカルシウムやマグネシウムや鉄などの

素晴らしい栄養素がたくさんあります！

海藻類はカロリーも低く、お通じもよくなる

ので、ダイエットにも向いています！

いいことばかりですね！

また、塩分を解消するために食べているので、

塩分をそもそも控えた食事をする

こともとても大切になってきます。

インスタント食品やスナック菓子は

塩分が多く含まれていて、塩分多寡に

なってしまう可能性があります！！

これらはなるべく控えるよう

意識してみましょう！

どうでしたか？好きな食材があったら、

たくさんとってむくみを解消しちゃいましょう！

そして積極的に食事に取り入れましょう！

毎回の食事で、カリウムの食材が入ってるかな？

と成分表をみたり、上記の食材を入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！