顔のゆがみをなくしたいなら、まず○○をみよ！1秒でできる自己理解法って？

こんにちは！みなみです！

あなたは、自分の顔を

よくみたことはありますか？

もちろん、鏡越しの自分をよく見ることは

よくあると思います。

自分の顔ですからね。

では、こう思ったことはありませんか？

「なんか顔が非対称な気がする、、、」

「顔のバランスが悪い気がする、、、」

私もそうでした。

見れば見るほど非対称な顔。

バランスが悪くて、ショックでした。

いかに治すか、じゃあ次はどうしたら

いいかというプロセスも大事ですが、

今回ははじめにどうして顔のバランスが

崩れてしまうのかという理由から

紹介していこうと思います！

それは、ズバリ

歩き方や立つときの

バランスが悪い

 ことです。

歩くとき、立つときにどっちかの足により

重心がかかっていませんか？

からだのどこか一つでもバランスが崩れてしまうと、

最終的に全身のバランスが崩れてしまいます。

また、決まった方の足を組む癖や

頬杖をつく人、

同じ方向にずっとかばんを持っている人も

バランスが崩れている可能性がある特徴です。

これらを治すには、まず

自分がどっちの方向に傾いてしまいがちなのかを

知る必要があります。

「じゃあ自分はどっちに傾いているの？」

「わかる方法ってなんとなく難しそう」

知る方法は難しくありません。

しかも誰でも、1秒でできます。

その方法を紹介します。

まず、あなたがよく履いている、

履きなれた靴を用意してください。

そして

その靴の裏をみる

たったこれだけです。

靴のすり減りが、左右で異なっていると

バランスが偏っている証拠です。

その足のバランスが、

顔のゆがみに表れてしまうのです。

実際に今、自分の靴を見てみてください。

左右の減り具合に差がありませんか？

まずは自分はこっちに偏っているんだ、

という認識を持つことが大切です。

そして、癖のある側に普段から重心をかけて

歩かないように心がけましょう！

逆を意識して歩くと、ちょうどいいかもしれません

どうでしたか？

あなたの癖はわかりましたか？

自分を理解したうえで

一緒に努力して頑張りましょう！

最後まで読んでくださって

ありがとうございます！

○○が消えると小顔への道も消える！？

こんにちは！みなみです！

今回は、〇〇が消えてしまうと

小顔への道も消えてしまう、、、

でもあることをすれば、

小顔への道は消えません。むしろ

その道を進むエンジンとなり、

あなたは可愛くなることが出来ます！

突然ですが、最近あなたは笑っていますか？

あなたの笑顔は生きていますか？

毎日楽しく過ごしているでしょうか。

「なぜそんなことを聞くの？」

そう思った方もいるかもしれません。

実は私たちの表情筋は、日々生活している中では

あまり使われていません。

鏡の前に立って笑ったときに、

鏡越しのあなたは口角が上がっていますか？

テレビでみたり会ったりするアメリカ人は、

日本人よりもオーバーリアクションな印象

がありますが

実際に普段の生活でアメリカ人が使っている

表情筋は、表情筋の全体のうちおよそ６０％。

対して日本人は何％だと思いますか？

なんと約２０～３０％しかないんです！

鍛えないと、だんだんとたるんできてしまいます。

じゃあどうしたらいいの？

対策方法について、紹介したいと思います！

表情筋に対して良いアプローチとして

顔のエクササイズがあります。

では紹介していきます！

１．「あ、い、う、

え、お」を一音一音

大きな表情で動かす。

次は「か、き、く、け、こ」の行で

「わをん」までやります！

この時に実際に声にださなくてもいいです！

大体1日2セットこのエクササイズ

をするのがおすすめです！

２．顔全体を中心に

寄せるようにクシャっとして

目と口をつぶった後に

目と口を大きく開く

イメージは、😚この顔文字のように

目も口もぎゅっとよせることです！

顔文字より目は寄せていいかもしれません！

これは口元だけでなくプラスで目の

周りの筋肉のエクササイズにもなります！

こちらのエクササイズは、3回ほど

繰り返してください

これらのエクササイズは

口周り全体の筋肉を使うので、

口元のたるみの予防、改善に効果がでます！

このエクササイズを今やってみてください。

どうですか？なんだか顔が

ほぐれた感じがしませんか？

顔があたたかくなってくると、それは

表情筋が使えてる立派なサインです！

表情筋が使えている笑顔が消えてしまうと、

小顔への道も消えてしまうといっても

過言ではありません。

これらのエクササイズをしっかりと行って

小顔になりましょう！

そしてプラスで今よりも素敵な笑顔も

ゲットしちゃいましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます！

食べると小顔になれちゃう！？魔法の食材大公開！！

こんにちは！みなみです！

あなたは、こんな経験ありませんか？

朝起きて顔を洗うためにふと鏡をみたら、

「あれ？なんか顔大きくなった、、、？」

それは、顔が浮腫んでしまっているのです！

よく経験したことあるのではないかな？

と思います。

むくみって嫌ですよね。

シャープな顔のラインが出ないで、

ぼてっとしたイメージになってしまいます(ﾉД`)

そもそもむくみとは、

皮膚の下に体内の余計な老廃物が

たまっている状態をいいます。

これを解消できる食べ物が、あったらいいのに！

と思うことはありませんか？？

今回は、むくみを解消して

小顔になれちゃう食べ物

を紹介します！

ズバリ、

カリウムが多く含まれている

食べ物

です！

体内の水分バランスが崩れてしまうと、

むくみが発生します。

その水分バランスを崩す原因が

塩分のとりすぎです！

なので、余分に多い塩分を流してくれる

働きのある食べ物を食べると、むくみは

解消されますね！

じゃあ、具体的に

カリウムが多い食べ物って何？？

代表的な食材は、

キュウリ、スイカ、バナナ、キャベツ、

アボカド、豆類、ほうれん草、納豆、里芋

にんにく

です！

私はバナナが好きでよく食べていました！

また、海藻類は、カリウムだけではなく

ミネラルやカルシウムやマグネシウムや鉄などの

素晴らしい栄養素がたくさんあります！

海藻類はカロリーも低く、お通じもよくなる

ので、ダイエットにも向いています！

いいことばかりですね！

また、塩分を解消するために食べているので、

塩分をそもそも控えた食事をする

こともとても大切になってきます。

インスタント食品やスナック菓子は

塩分が多く含まれていて、塩分多寡に

なってしまう可能性があります！！

これらはなるべく控えるよう

意識してみましょう！

どうでしたか？好きな食材があったら、

たくさんとってむくみを解消しちゃいましょう！

そして積極的に食事に取り入れましょう！

毎回の食事で、カリウムの食材が入ってるかな？

と成分表をみたり、上記の食材を入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

田中みな実さんもやってる！これをすれば朝顔がスッキリ？！術公開！

こんにちは！みなみです！

突然ですが、

元アナウンサーで現在はフリーとして活躍してる

田中みな実さん！みなさんご存知ですか？

テレビや雑誌でたくさん見かけますが、

なんといってもその綺麗な美しい小顔に

惹かれてしまいますよね！

そんな田中みな実さんでも

美容に対して気をつけていることがあります。

今回は田中みな実さんでも気をつけている

重要なポイントを紹介します！

これをすれば、

綺麗な美しい小顔を手に入れられるかも！

ではいきます！

田中さんは、特に睡眠に気を使っているそう。

じゃあどんな風に気をつけているの？

では、具体的に紹介します！

ズバリ、

最低寝る1時間前に携帯を見ない

です。

毎日使っていて、今や身近にあるものと

なったスマートフォン。

とても便利ですが、スマートフォンから

出ているブルーライトは、なんと睡眠の質を

下げてしまう効果があります。

脳の中で生み出される、

眠りを促す物質「メラトニン」があるのですが、

脳の松果体と呼ばれる器官から分泌されます。

松果体は、暗くなったことに反応して

分泌し始めるのですが、

ブルーライトを浴びると、反応がずれて

メラトニンが減少してしまうのです！！

結果的に、睡眠の質が下がって、

睡眠も浅くなってしまいます。

顔も浮腫みやすくなってしまいます。

なので、寝る前には見ないようにしましょう！

田中みな実さんは2時間前から

見るのをやめているようです！！

どうしても見てしまう！といった場合には、

絶対に触らない時間を決めましょう。

スマートフォンの機能として、

スクリーンタイムという機能があるので、

それを活用すると、スマホの使用時間が

制限されます！

iPhoneだと、「設定」⇨「スクリーンタイム」

⇨「スクリーンタイムをオンにする」

という順番で設定できます！！

今iPhoneの設定を開きましたか？

開いて実際に設定してみて、

今日からやってみてください！

どうでしたか？

これを意識することで、睡眠の質が変わり、

朝起きたら顔がスッキリ！！浮腫まない顔！

に近づくことが出来ます！

田中みな実さんみたいな

美しい小顔を目指して、一緒に頑張りましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます！！

食べても食べても顔痩せ？！しちゃうコツ3選

こんにちは！みなみです！

順調に理想の小顔に近づいていけていますか？

小顔になるためには、前の投稿でも紹介した

マッサージも大切ですが、

やはりダイエットと同じように

食事制限や糖質制限が必要なのでは？

「じゃあ実際に制限してみよう！」

といいつつ、美味しそうな料理をみると

ついたくさん食べてしまう、、、

制限していると思うと、

余計に食べたくなってしまう、、、

そしてドカ食いにつながってしまう、、、

これを続けてしまっては、

もちろん小顔にはなれません。

こんな悩み、抱えていませんか？

でも、想像してみてください。

もし食べても食べても顔痩せできる

世界があったら！

とても幸せじゃないですか？

お腹いっぱい食べても、顔痩せ出来るなんて！

実は、これから紹介するルールを2つ

しっかり守っていれば、

お腹いっぱい食べられちゃいます！

そんなルールを、今回は紹介します！

近くにある紙とペンを用意して、

メモの準備はできましたか？

ではいきます！

1.一口最低30回は噛む

え？30回でいいの？

そう思ったあなた！たった30回でいいんです！

よく噛んで食べることによって、満腹中枢が

刺激を感じ取ってくれるので、

同じ量でも噛む量が違うと、

お腹いっぱい度が変わってきます！

さらに、たくさん噛むことによって

その分筋肉が使われるので、表情筋が

鍛えられます！

表情筋が鍛えられることによって、

さらに小顔に近づくことが出来ます！

一石二鳥ですね！

2.お箸をおく

30回噛んでいるときに、

一回お箸を置きましょう。

お箸をもっていると、食べながら

つい次食べたいものをとってしまいがちです。

お箸を一回一回置くことによって、

早食いになってしまうことを防ぎます！

これを続けていると、

なんだかお腹いっぱいだな、と感じるようになり、

食べる量が少なくなります。

また、ご飯をよく味わう時間ができるので、

料理をより美味しく感じられます！

もちろん、フォークやスプーンでも

代用可能です！

3.コップ一杯の水を飲む

食べる30分前に水を飲むことで、

お腹が少し満たされて、

最終的にはドカ食いになりにくくなります！

ダイエット効果も期待できちゃう、

実はスゴ技なんです！

以上、食べても食べても顔痩せ？！

しちゃうコツ3選でした。

どうでしたか？これからご飯だという方は、

この3つのコツならできそう！

と思った方多いのではないでしょうか。

顔痩せは明日すぐに叶えることは出来ませんが

コツコツとした努力で、着実になれます！

この調子で、一緒に頑張りましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます！！

痛いからこそ効果アリ？！マッサージ3選！

こんにちは！みなみです！

今回はなにをしたら丸顔を解消できるのか

といった具体的なマッサージ方法について

紹介したいと思います！

「具体的に何をしたらいいの？」

という悩みを抱えていませんか？

そんな悩みを持ち続けると、

結局行動出来ず、やらなくなってしまいます。

最終的には、何も行動出来ないため

小顔になれません。

具体的に何をしたらいいか知って、

小顔になりたい！！！！

そんなあなたに、

今すぐできる小顔マッサージ3選

を教えます！

そもそも、なんでマッサージなのか？

顔が浮腫んでしまったり、丸く見えてしまう

原因として、リンパ液の滞りがあります！

首や肩がこることによって筋肉の動きが

悪くなってしまうと、

体に自然と回る機能がないリンパ液も

滞ってしまいます。

しかし、これらはマッサージをすること

によって解消出来るのです！！

マッサージをするとリンパの流れだけで

なく、血液の巡りもよくなるので、

代謝も上がって、肌の質感もよくなります！！

そんないいことがあるマッサージ方法

を教えていきます！

ではいきます！

1、人差し指をかぎ状にして、

とがった部分で耳下の

くぼみに上から下へ20回

かぎ状は、写真のように

手を丸めたときの人差し指の

尖った部分です！

これを耳の下にある、

少しくぼんでいるところに、

上から下へ20回流します。

ここにはリンパ節があります。

最初は痛いかもしれませんが、

やっていくうちにほぐれていきます！

2.ほほ骨の下に親指を

食い込ませるようにあて、

頬骨〜耳までスライド10回

この矢印が書いてある部分を、

親指でスライドを10回行います。

指の腹を使って、少し強めに押して

ください。そして、両頬同時に

やりましょう！

最初は少し痛みがあるかもしれませんが、

それは、むくんでいる証拠です！

いた気持ちいいぐらいでマッサージ

しましょう！

3.人差し指と中指であごをはさみながら

下から上へながす

指は写真の通りです。

この形の両手を顎に、両手の手のひらが

向かい合うようにセットします。

そして頬のラインにそって、

耳までぐぐぐ！っと流します。

これは大体20回程度やるのが

おすすめです！

これをやることで、マッサージ効果も

ありつつ、たるみにも効果があります！

以上、マッサージ3選でした！

最後まで読んでくれて

ありがとうございます！

さらば丸顔！小顔になる３つの大切な準備

こんにちは！みなみです!

今回はあなたの小顔になるうえで

大切な３つの準備を紹介したいと思います！

小顔になりたいけど今の努力は

あっているのかな、、、？

または、

丸顔を解消したいけど、

何をしていいのか分からない、、、

という悩みはありませんか？

私自身、何からやっていいか分からずに

調べてみたものの続かなかったり、

調べている時にほかのことが気になって

インスタやTwitterでその日が終わったり、、、

「でも明日からやればいいや！」

「やっぱり私には無理なのかも、、、」

と、開き直ったり、病んでしまったりしました。

またはその行動を実践してみたものの、

出来ない日が一日でもあると

「今日達成できなかった、、、だめかも」

といって続けることをやめてしまう。

そんな経験、あなたにもないですか？

このブログで紹介する方法を

しっかり実践していれば

あなたは必ず

理想の小顔になることができます！

「可愛くなりたい」

「変わって見返したい」

「自分に自信を持ちたい」

私はそんなあなたのことを、

精一杯サポートしていきたいです。

逆にこの準備を知らないなら、

あなたの小顔になれる理想の日が来るのは

遠い未来になってしまうでしょう。

本当に変わりたいを思う人を、

私はサポートします。

小顔になりたくないなら、

読まないでください。

では一体、何をしたらいいの？

というあなたに必要な、

大切な準備を紹介したいと思います。

それは、大きく分けて３つあります

１、あなたが小顔になって

うれしいことを書き出す

あなたが小顔になりたい理由は何ですか？

小顔になりたい理由にプラスして、

「小顔になったらこんなことが嬉しい！」

「こんなことができる！幸せ！」

例えば、

「小顔になったら、自撮りをするのが

楽しくなりそう」

「毎日鏡を見るのが楽しそう」などなど！

そんな楽しい未来を書き出すことによって、

小顔に努力することに対して楽しくなります

２、言動から変える

自信がない人にありがちな言葉。

「自分なんて、、、」

自分なんかにできない。そういった言葉は、

諦めてしまう人の口癖です。

対策として、そんな一面もあるのだ！

と自分を受け止めて

「だからこそ～」といったネガティブを

ポジティブに変換するように

心がけましょう！

また、「あしたやればいっか！」と

先延ばしにして、結局できず、

そのあともやらなくなってしまう人もいますね。

「～したい」けど、

出来る状況にならないとできない！と

思っている人もいるでしょう

そんなあなたへの対策として、

意識して「今日は絶対○○する！」

と決めて行動しましょう！

どうしても忘れてしまうなら、

スマホの待ち受けに

メモしたものを載せておくのもいいです！

３、できたら自分を自分でほめる

科学的に証明されていることとして

私たちの脳は、ほめられると喜ぶという

特質があります。

だから、

「今日はできた！今日もできた！」

と思うことで行動することが楽しくなります

以上３つの大切な準備でした！

これらを行って、一緒に小顔になって

可愛くなっちゃいましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます！